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運球總會掉球不穩定?保羅這一訓練讓你快速解決控球難點!

如今聯盟可謂控衛盛世

庫裡歐文威少沃爾等等

幾乎都快數不過來

他們有的擅長得分

有的擅長手活

更有的擅長勁爆的攻防

但跟以往的控衛比較起來

總覺少瞭一個東西

那就是"穩"

而以穩聞名的控衛

怕是非保羅莫屬瞭

他的球風穩紮穩打

打陣地進攻

"一球在手,天下我有"

運球突破得分

雖然比不上現今的"騷"

卻依然穩若泰山

非對手可以輕易幹擾

保羅自然也有自己的訓練技巧

尤其是在運球這一方面

今天就帶大傢好好學習一下

保羅的運球訓練技巧

實戰絕招之運球技巧

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運球

運球不管快慢,不管高低,始終都離不開一個字,那就是穩。

而保羅就是將穩做到極致的人。

他的訓練技巧通常會有兩個特點

一:以"力量"為主的運球

二:以"球感"為主的運球

今天我們所要學習的也是關於這兩方面的幾個簡單動作。

力量型運球

想要做到穩,那你首先得能控住球。

保羅控住球的方法,就是增加運球力量進行單手拍球的練習。

這是一個簡單的運球動作,隻需要用到左手或者右手。

但是在用力拍球的過程中,你就沒辦法"順利"地控球,而你練習的目的就是要在這種情況下將球控好。

這個動作練習可以讓你在下意識控球的時候不會"軟弱無力"。

也能幫助你更好地掌控球感,防止掉球。眼睛一定不要盯著球看。

註意:練習過程中,姿勢要穩住,不要整個身體跟著球亂跑,要讓球跟著你的重心走。

進階練習

天下武功,唯快不破。

當你穩住再快,那才叫速度。穩不住還要快,那叫飄。

在進行完單手的力量型拍球練習後,下一步就是要練習運球的速度。

這仍然是一個簡單的運球動作。

跟上一個動作的區別,在於他需要把重心降低,雙手在膝蓋處進行運球練習。

在練習的時候,你要讓球盡量垂直上下蹦躂,不要讓它跑出自己可控的范圍。

並且你的重心要足夠低。

在實戰時,如果想要進攻,任何人的第一步都是壓低自己的重心,所以你在練習的時候,就要熟悉低重心的運球感覺。

註意:第一組動作練習,左右手要做到位,接著再進行第二組動作練習,依然是左右手。

球感型練習

背後運球是一個基礎的運球動作。但是加上力量之後,這動作就沒那麼簡單瞭。

單純的左右手力量拍球,你至少可以用餘光瞄球的位置,來改正運球的區域。

但是背後運球就沒那麼容易瞭,需要完全靠手感來感覺,而在加上力量之後,這會讓你更難去把握球的掉落位置。

這個動作的難度大於第一個動作,新手可能會遇到運一次掉一次的習慣。

背後的力量運球可以很好地幫助你培養手感,隻要你能熟練地進行練習,那麼說明你運球的手感已經不錯瞭。

註意:不要為瞭碰到球而減小力度,在盡量困難的情況下練習,提升的效果會更加明顯。

進階練習

八字繞胯運球練習。

這個動作應該是所有練習動作中最難的。

要把這個動作做好,你需要做到速度、流暢度、球的位置把控三者瞭然於心。

而這三者也正是運球"穩"的重要點。

在進行八字繞胯運球練習時,盡量用手指的指尖去碰球,這樣可以更好地控球。

因為難度較大,你在一開始練習的時候不必急於馬上做得完美,先從慢速再到快速過渡,隻要堅持早晚可以練成。

註意:下半身在運球時要保持不動。

場上最重要的就是自信

而自信

源自你的練習

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